
<Image
  src="/images/20210228/apple-fitness-plus.jpg"
  alt="apple fitness plus"
  width={800}
  height={580}
  priority="true"
/>

<div>
  「コロナ太り」なんて言葉も気になるこの頃ですが、みなさんエクササイズなにかしてますか？
  私は、2020 年 12 月からサービスが始まった Apple Fitness Plus を使ってます。
  それ以前は、Peloton
  のアプリも半年以上使ってたので、両方のアプリ・サービスを比較してみました。
</div>
<h2 className="title is-2">Apple Fitness PlusとPeloton との比較</h2>

<table className="table">
  <thead>
    <tr>
      <th></th>
      <th>Apple Fitness +</th>
      <th>Peloton</th>
    </tr>
  </thead>
  <tbody>
    <tr>
      <th>料金</th>
      <td>$9.99/月</td>
      <td>$12.99/月<sup>*1</sup></td>
    </tr>
    <tr>
      <th>エクササイズの種類</th>
      <td>
        <ul>
          <li>ヨガ</li>
          <li>ストレングス</li>
          <li>HIIT</li>
          <li>サイクリング</li>
          <li>トレッドミル</li>
          <li>コアトレーニング</li>
          <li>ローイング</li>
          <li>ダンス</li>
          <li>マインドフルクールダウン</li>
        </ul>
      </td>
      <td>
        <ul>
          <li>ヨガ</li>
          <li>ストレングス</li>
          <li>ストレッチ</li>
          <li>ブートキャンプ</li>
          <li>サイクリング</li>
          <li>ランニング（トレッドミル）</li>
          <li>アウトドアランニング</li>
          <li>メディテーション</li>
          <li>ピラティス</li>
          <li>バレエ</li>
          <li>カーディオ</li>
          <li>ウォーキング</li>
          <li>バイクブートキャンプ</li>
          <li>トレッドブートキャンプ</li>
        </ul>
      </td>
    </tr>
    <tr>
      <th>Apple Watch との親和性</th>
      <td>高い</td>
      <td>
        まあまあ<sup>*2</sup>
      </td>
    </tr>
    <tr>
      <th>ライブクラス</th>
      <td>なし</td>
      <td>あり</td>
    </tr>
    <tr>
      <th>専用のマシン</th>
      <td>なし</td>
      <td>あり</td>
    </tr>

  </tbody>
</table>
<ul className="is-size-6">
  <li>*1 Peloton Digital Membershipの場合</li>
  <li>*2 iPad版のPelotonアプリで運動すると、Watchアプリと連動されない。(2020年12月の時点で)</li>
</ul>

<h2 className="title is-2 mt-5">で、どっちが良いの？</h2>
<div>
  私は Apple Watch ユーザーで、しかも、Peloton
  のむちゃくちゃ高いバイクやトレッドミルを買う予定もないので 😅 Apple Fitness
  Plus 推しです。
</div>
<h2 className="title is-2 mt-5">Apple Fitness Plusが良かった理由</h2>
<h3 className="title is-4">ヨガのインストラクター／クラスが良かった</h3>
<div className="">
  Energetic Flowのクラスが多くて、Power
  Vinyasaっぽいフローが好きな人には合ってると思います。
</div>

<h3 className="title is-4 mt-4">
  Apple　Watch、及びAppleのアクティビティアプリとの親和性が高い
</h3>
<div>
  さすがアップル純正サービスだけあって、Watchとの連携がスムーズ。
  Watchのアプリを立ち上げなくても、勝手にアクティビティにも反映されますよ。
  私は、iPadのアプリでヨガのクラスを観ることが多いのですが、問題なくWatchとも連携できました。
  <br />
  PelotonにもiPadアプリはあるのですが、Apple
  Watchで計測される運動中の心拍数などのメトリックスを
  Appleのアクティビティアプリと連携できません。
  データを連携させるには、PelotonのApple Watchアプリを立ち上げて、
  かつiPhoneのPelotonアプリをスタートする必要がありました。（2020年12月時点）
  さらに、iPadのPelotonアプリで運動しても、すぐにはアクティビティの方には反映されず、
  反映させるには、iPhoneのPelotonアプリを立ち上げないといけないという、
  なんとも不便な仕様です。
  Pelotonの場合、元々が、純正のバイクやトレッドミルありきのサービスだったでしょうから、
  この辺は仕方ないのかもしれないですねー。
</div>

<h3 className="title is-4 mt-4">月々のプライスがPelotonより少し安い</h3>
<div>内容が極端に悪くなければ、少しでも安いに越したことはありません😅</div>

<h3 className="title is-4 mt-4">
  サイクリングのクラスも、Pelotonと比べて遜色なし
</h3>
<div>
  私が使っているのは、ごく普通のステーショナリーバイクなので、基本インストラクターの足に合わせて漕ぐスピードを調節してます。
</div>

<h2 className="title is-2 mt-6">Apple Fitness Plusで改善してほしいところ</h2>
<h3 className="title is-4">良かったクラスのフィードバックができるといい</h3>
<div className="mb-6">
  Pelotonのアプリには、各クラスが終わったあとに、フィードバックできる（スターで評価を付けられる）機能があって、
  同じ機能がApple Fitness Plusにもあればいいなーと思います。
  特に良かったクラスの場合は、フィードバックを返して、同じようなクラスを増やしてほしいなあと思うので。
</div>

<div className="mt-7">
  結論、Pelotonのバイクやトレッドミルを買いたい人以外なら、Apple Fitness
  Plusで十分じゃないかなーと思います。
  ただ、PelotonもAppleに対抗すべく、日々改善を加えている様子。
  この記事を書くためにPelotonのサイトを久しぶりに見てみたところ、今年から始まったピラティスやバレエなど、
  エクササイズの種類が増えていました。競合があるって、ユーザーにとってはいいことですね。
  私も、バレエのクラスに興味があるので、もしかしたら近い将来またPelotonにスイッチするかも！
</div>

<h2 className="title is-4 mt-6">今日のジジ子さん</h2>
<span>
  モーニングページ書いてる途中に、撫でてほしいアピールをしている様子 😁
</span>
<Image
  src="/images/20210228/IMG_0156.jpg"
  alt="モーニングページとジジ子さん"
  width={800}
  height={1066}
/>


Apple Fitness Plus、Pelotonと両方使ってみました。どっちが良かったか？

Apple Fitness PlusとPeloton、どっちが良いの？


<Image
  src="/images/20210226/IMG_0153.jpg"
  alt="スマイソンパナマノートでジャーナリング"
  width={800}
  height={1066}
  priority="true"
/>
<a
  href="https://www.amazon.co.jp/dp/B076P5KPWN/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1"
  target="_blank"
  rel="noopener"
>
  「手で書くこと」が知性を引き出す　心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門
</a>

長いこと積ん読になっていたこの本を最近読みました。
というのも、日経ウーマンの 2021 年 3 月号にジャーナリングの特集があり、
そういやだいぶ前に本買ったなあ、と思い出しまして。

ジャーナリングのやり方としては、

<div className="card mb-6">
  <div className="card-content">
    1.　お題を決める。
    <br />
    2.　決めたお題について、5 分間書いてみる。 <br />
    3.　書き終えたら、読み返してみて、気づいたことなどを書いておくフィードバックを行う。
  </div>
</div>

これだけです。
お題は、日経ウーマンにも載ってますし、「ジャーナリング　お題」「ジャーナリング　テーマ」などのキーワードでググると
いろいろ見つかりますよ。
ただ、あんまり書くことに慣れていないと、筆が進みにくいかもしれません。
そんなときには、「なんにも思い浮かばない」と書くだけでもいいそうです。
とにかく頭の中でしゃべっていることを書きだす。ブレインダンプにも通ずるところがありますね。

書き慣れていないうちは、軽いお題を選ぶのもコツかもしれません。
たとえば、

<div className="card mb-6">
  <div className="card-content">
    「ドラえもんのポケットを持って 1 年間生きられるとしたら」
  </div>
</div>

これは、ジャーナリング入門の本に載っているお題のひとつで、私もつい最近書いてみたのですが、
「どこでもドア」を使って行きたいところが出てくる出てくる 😁

書く前は、「こんなことを書いてなんの役に立つんかな」と疑ってかかっていた私。
いざ書いてみると、自分は、過去に行ってみて良い思い出があるところにもう一度行きたいんだなー、とか、
自分では意識していなかった、ちょっとした発見もありました。

私がこのブログを書いている間、隣でくつろぐジジ子さん。<br />
（つうか、なんでこんな狭いところで寝るんよ・・・😅 ）<br />
どこでもドアで出かけるときは、ジジ子さんをスモールライトで小さくして連れていきたい。

<Image
  src="/images/20210226/IMG_0155.jpg"
  alt="今日のジジ子さん"
  width={800}
  height={1066}
/>


お気に入りのノートと万年筆で、心が整うジャーナリング

マインドフルネスのためのジャーナリング


一昨年旅行した際にできてしまったシミが、未だにしぶとく残っていて、さすがになんとかしようと思いたち 😅
みんな大好き <a href="https://theordinary.deciem.com/" target="_blank">The Ordinary</a> を使い始めてみました。

有効成分によって商品を選べる The Ordinary ですが、選ぶ際にチェックしておきたいことが 2 点ほどあります。

<div className="card">
  <ol className="card-content">
    <li>組み合わせ NG の製品</li>
    <li>朝、晩、どちらに使えるのか</li>
  </ol>
</div>

<div className="my-4">
  上記を念頭に、
  <a
    href="https://theordinary.deciem.com/us/theordinary_regimenguide.html"
    target="_blank"
    rel="noopener"
  >
    公式レジメンガイド
  </a>
  とネットでの評価を参考に、シミに効くかも、と選んだのがこのレジメンです。
</div>

<div className="message">
  <div className="message-header">
    <span>朝</span>
  </div>
  <div className="message-body">
    <ol>
      <li>アルファアルブチン+HA</li>
      <li>レスベラトロール 3％+フェルラ酸 3％</li>
    </ol>
  </div>
</div>
<div className="mb-5">
  上記に、他社製品のグルタチオンクリームと、キールズのウルトラフェイシャルクリームSPF30
  を合わせて使ってます。
</div>

<div className="message">
  <div className="message-header">
    <span>夜</span>
  </div>
  <div className="message-body">
    <ol>
      <li>ビタミン C サスペンション 23％</li>
      <li>レスベラトロール 3％+フェルラ酸 3％</li>
      <li>ローズヒップシードオイル</li>
    </ol>
  </div>
</div>

<div className="block mt-5">
<span className="title is-2">1. まずはビタミン C</span>

<Image
  src="/images/20210218/IMG_0142.jpg"
  alt="vitamin c 23%"
  width={800}
  height={1066}
/>

シミ対策といえば、ビタミン C でしょ！ということで、ビタミン C サスペンション 23％をセレクト。
The Ordinary にはビタミン C サスペンション 30％という商品もあって、濃度が高いほうがいいのかしら、
と思いきや、<a href="https://theordinary.deciem.com/product/rdn-vitamin-c-suspension-30pct-in-silicone-30ml?redir=ß" target="_blank">公式の注意書き</a>
を読んでみると、

<div className="card mb-5">
  <blockquote className="card-content">
    However, please note that this formulation would still offer slightly less
    efficient exposure to Vitamin C than our silicone-free Vitamin C Suspension
    23% + HA Spheres 2% formula. The additional Vitamin C content (30%) in this
    silicone base helps offset the slight impairment to dermal exposure.
    <br />
    ビタミンCサスペンション23％よりも、若干作用が弱くなることに注意してください。
    追加のビタミンC(30％)が、わずかに低下した皮膚暴露を相殺します。(拙訳)
  </blockquote>
</div>

と書いてあるじゃないすか。テクスチャーを良くするためにシリコンベースにしたけど、
ビタミン C そのものの浸透率としては、下がっちゃうってことなんでしょうかね。うーむ。
個人的には、肌質は強い方という自覚があったので、思い切って 23％のほうにしてみました。

ビタミン C サスペンション 23％は、公式サイトの説明によると、「朝または夜（できれば夜）」に使うように推奨されています。
こちらもネットで調べてみると、「朝ビタミン C を塗るのもメラニン生成の予防として効果がある」としているサイトもあったりして、
諸説あるようです。とりあえず、私は、公式サイトで推奨されてるように、夜専用として使うことにしました。

初回は、すこーしだけピリピリ感があったけれど、翌日からはフツー。
たしかに言われている通り、テクスチャーは少しジャリジャリするけど、許容範囲です。

<div className="message">
  <div className="message-header">
    <span>ビタミン C サスペンション 23％</span>
  </div>
  <div className="message-body">
    値段：$7.00
    <br />
    使うタイミング：夜のほうが良い
    <br />
    併用不可：ナイアシンアミドを含む製品、ペプチド、酸、レチノール／レチノイド、EUK134
    <br />
    目の周りには使えません。
    <br />
  </div>
</div>
</div>

<div className="block mt-5">
  <span className="title is-2">2. 朝もシミ対策したい</span>
  <Image
  src="/images/20210218/IMG_0143.jpg"
  alt="albutin"
  width={800}
  height={1066}
/>

ピュアビタミン C は夜専用にしたのですが、朝もシミ対策したいよね、ということで選んだのが、アルファアルブチン 2%+HA です。
アルファアルブチンは、元々江崎グリコが開発した、ハイドロキノンにブドウ糖を α 結合で転移させた物質、とのこと。
「ハイドロキノン・・・」と聞いて、こわごわ使い始めてみましたが、併用不可もないし、使用感もマイルドです。

<div className="message mt-5">
  <div className="message-header">
    <span>アルファアルブチン2%+HA</span>
  </div>
  <div className="message-body">
    値段：$11.00
    <br />
    使うタイミング：朝・夜
    <br />
    併用不可：なし
    <br />
    朝使う場合には、紫外線対策すること
  </div>
</div>

</div>

<div className="block mt-5">
  <span className="title is-2">3. 抗酸化作用を強化したい</span>
    <Image
  src="/images/20210218/IMG_0146.jpg"
  alt="resveratrol"
  width={800}
  height={1066}
/>

さて、朝夜のメインのシミ対策セラムはセレクトできたので、
ビタミン C＆アルブチンとそれぞれ併用できるものはないかと探していたところ、目に止まったのがこちら。

<div className="message mt-5">
  <div className="message-header">
    <span>レスベラトロール 3％+フェルラ酸 3％</span>
  </div>
  <div className="message-body">
    値段：$10.00
    <br />
    使うタイミング：朝・夜
    <br />
    併用不可：ビュッフェ＋コッパーペプチド1％、EUK134
    <br />
    冷蔵庫には入れないこと
  </div>
</div>

<div className="card mb-5">
  <blockquote className="card-content">
    A small amount of Resveratrol 3% and Ferulic Acid 3% and The Ordinary
    Vitamin C Suspension 23% + HA Spheres 2% or Vitamin C Suspension 30% in
    Silicone can be diluted in any one of our oils at each application to form
    an outstanding antioxidant network of Vitamin C.
    <br />
    少量のレスベラトロール3％フェルラ酸3％と、ビタミンCサスペンション23％またはビタミンCサスペンション30％は、
    The
    Ordinaryの各種オイルと混ぜて薄めて使うと優れた抗酸化ネットワークを作ります。(拙訳)
  </blockquote>
</div>

テクスチャーはサラサラしたオイルみたいな感じで、肌にのせると少し温かい感触がします。
併用不可なのがビュッフェ＋コッパーペプチドと EUK のみで、朝夜両方使えるので、使いやすいところも気に入りました。

さらに抗酸化作用を強化してくれることを期待して、ローズヒップオイルで蓋をします。こちらは夜のみ。

<Image
  src="/images/20210218/IMG_0144.jpg"
  alt="rose hip seed"
  width={800}
  height={1066}
/>

<div className="message mt-5">
  <div className="message-header">
    <span>ローズヒップシードオイル</span>
  </div>
  <div className="message-body">
    値段：$12.00
    <br />
    使うタイミング：夜
    <br />
    併用不可：なし
    <br />
  </div>
</div>

匂いが気になるという人もいて、たしかに少し魚っぽい匂いがする気もします・・・。
個人的には、アンチエイジングのためなら、少しくらい魚の匂いがしても許容範囲です 😅

</div>

<div className="block mt-5">
  <div className="title is-2 mb-3">4. 1ヶ月使ってみた結果、効果の程は？</div>
  <div>
    肝心のシミが薄くなったか、と言われると、それは正直微妙・・・。
    シミを化粧品で薄くしたい場合、少なくとも1〜2ヶ月は使い続けてみる必要があるとのことなので、
    使い切るまでは、このレジメンでがんばります。
    シミ消し以外の効果はというと、肌の質感が柔くなったり、乾燥で気を抜くと粉を吹いたりしてたのが、すっかり良くなりました！
    しかも、これだけ一気に揃えて、合計なんと40ドルです。プチプラバンザイ！
  </div>
</div>

<div className="block mt-5">
  というわけで、すっかりファンになりましたよ、The Ordinary。
  実は他にも買ってみたアイテムがあるので、そちらも後日レビューしたいと思います。
  ちなみに、わたしは、Sephoraもしくは公式のサイトで購入しましたが、
  日本からだと、Lookfantasticとかから買えるみたいです。
</div>

<div className="notification is-info">
  （追記2021年3月3日）The
  Ordinaryのどの製品を使うか決めるにあたっては、併用不可のものを確認することが必須です。
  つい最近、
  <Link href="https://theordinary.deciem.com/us/theordinary_regimenguide.html">
    公式レジメンガイド
  </Link>
  が更新されたのですが、こちらの方には併用不可の製品については一部しか記載がありません。
  たとえば、ビタミンCサスペンション23%の併用不可は、ナイアシンアミドとEUK134のみになっています。
  カスタマーサービスに問い合わせたところ、ビタミンCの併用不可は従来同様、酸、ペプチド、
  レチノール／レチノイドも含まれるとのことでした。（じゃ、なんで非表示にしたのかしら・・・？）
  <br />
  とりあえず、Deciem chat roomの方にあるこのページを確認したほうが良さそうです。
  <br />
  <Link
    href="https://www.deciemchatroom.com/the-ordinary-conflicts/"
    target="_blank"
    rel="noopener"
  >
    The Ordinary Products Conflicts Guide
  </Link>
</div>


シミ対策を念頭にした私のレジメン

The Ordinaryでがんばるシミ対策


今年 5 月後半くらいから、モーニングページを書いています。

<Image
  src="/images/20200826/IMG_1664.jpg"
  alt="morning page"
  width={800}
  height={1066}
  priority="true"
/>

<h2>モーニングページとは</h2>

ジュリア・キャメロンの本、[「ずっとやりたかったことを、やりなさい」](https://amzn.to/2YAfW1d)で奨められている、創造性を育む／蘇らせるワークの一つです。やり方としては、

1. 毎朝 3 ページ手書きで意識の流れを書く
2. 最初の 8 週間は、読み返さない
3. 格好つけて書かずに、なんでも思ったことを書く

というものです。

過去に、何度かトライしたことがあるのですが、起き抜けに 3 ページ書くというのがなかなか大変で、結局その時には続きませんでした。ちなみに当時使っていたノートは、トラベラーズノート(レギュラーサイズ)、もしくはモレスキン(ラージサイズ)です。

今回久しぶりに、またやってみたいと思いたち、ルールを少し変えてやってみています。そのルールとは、

1. 毎朝 15 分だけ書く
2. 1 ページも埋まらなくても OK
3. ノートのサイズを小さめにしてみる

今回使っているノートは、スマイソンのパナマノート。お気に入りの万年筆を毎日ローテーションして使っています。

<Image
  src="/images/20200826/55C4F8E1-5133-4564-8B52-CEE77485F503.jpg"
  alt="smythson panama"
  width={800}
  height={600}
/>

サイズを小さくしてみたのと、書く量(ページ数)ではなくて時間をルールにしてみたところ、だいぶ楽になり続けられるようになりました。効果の程はまずまずで、今では、書かないとなんだかスッキリしない気分になるくらいです。中身はホントたいしたこと書いてないけども 😇

というわけで、モーニングページ続かないお悩みをお持ちの方は、ぜひ試してみてください。

<Image
  src="/images/20200826/IMG_1667.jpg"
  alt="ノートの断面"
  width={800}
  height={1066}
/>

<div className="mt-6">今日のジジ子さん</div>
<Image
  src="/images/20200826/IMG_1666.jpg"
  alt="アンニュイなジジ子さん"
  width={800}
  height={1066}
/>

アンニュイな顔もできます。


何度か挫折したモーニングページを自分なりにアレンジしたら続くようになりました

挫折しないモーニングページの書き方


<div>
  スマイソンのフェザーウェイトペーパーに手持ちの各種万年筆で試し書きしてみました。
</div>

<Image
  src="/images/20200825/IMG_1659.jpg"
  alt="feather weight papaer"
  width={800}
  height={600}
  priority="true"
/>

<div>裏抜け全くナシ！素晴らしい〜。</div>

<Image
  src="/images/20200825/IMG_1661.jpg"
  alt="feather weight papaer"
  width={800}
  height={600}
/>

<div>
  先日バレットジャーナル用に購入したロイヒトトゥルムにも、同じ万年筆＆同じインクの組み合わせで試し書き。
</div>

<Image
  src="/images/20200825/IMG_1657.jpg"
  alt="Leuchitterm1917"
  width={800}
  height={600}
/>

<div>
  裏抜けしないという評判なのですが、若干ありますね。抜けてしまっているのは、ペリカン
  m200
  カフェクリーム＆ペリカンエーデルシュタインのスモーキークオーツの組み合わせです。インクかなあ？若干意外。エーデルシュタインのインクって、スマイソンや
  MD 用紙だと、そこまでフローがすごいいい感じもしないのですが。
</div>

<Image
  src="/images/20200825/IMG_1658.jpg"
  alt="Leuchitterm1917"
  width={800}
  height={600}
/>

<div>
  今年でスマイソンの手帳を使い始めて３年目なのですが、もちろん来年もメインの手帳として使う予定です。軽いので持ち運びも楽だし、すごく気に入ってます。
</div>

<Image
  src="/images/20200825/IMG_1658.jpg"
  alt="smythson"
  width={800}
  height={600}
/>

今日のジジ子さん

<Image
  src="/images/20200825/f7790ddd-83fd-4fe2-bd11-c14e299e39ce.jpg"
  alt="gigiko san"
  width={800}
  height={600}
/>

夫氏は、ジジ子さんを fat a\*s と呼んでいます(笑)


手持ちの万年筆で試し書きしてみました

スマイソンのフェザーウェイトペーパーと万年筆の相性


今年から、ライツメモ小型版で献立計画と買い物プランを立てています。

<Image
  src="/images/20200805/IMG_1640.png"
  width={1000}
  height={750}
  alt="meal planning"
  priority="true"
/>

献立は、ミドリの月間ブロック付せんに書いておいて、その週に作りたいものを週間ページに貼ります。
在庫は、一番左側の欄にリストで書いて整理。

買い物プランは、これらを見ながらリストを作成します。

リストをもとに、オンラインで注文する、というのが最近のルーティン。

今年に入って、SF ベイエリアからここ DC エリアに引っ越してきて、食料品の買い出しもすっかり様変わりです。サンフランシスコでは、簡単に安く手に入った日本食が買えないー！という問題が。

サンフランシスコは、日本街もあるし、日本食スーパーもあるし、日本食人気にもあやかって、そんなに困ったことはなかったのですが、DC に来て、今更ですが西海岸と東海岸の違いを実感しています。日本まで遠くなっちゃったしなあ。NY に行くと事情はだいぶ違ってくるんでしょうけども。

一応、日本食スーパーも Maryland 州に良さそうなのが 1 件と、DC 市内にも小さいマーケットが 1 件あるのですが、やっぱりサンフランシスコと比べると、層の厚さの違いを感じます。サンフランシスコにいたときは、しょっちゅうお刺身買って、獺祭買って、気軽にご褒美ディナーとかしてたのになあ。ああ、ニジヤが懐かしい。

DC エリアにあるに数少ない日本食スーパー以外で、日本の食料品を探そうとなると、H マートという韓国系のスーパーが一番お手軽なようです。一度行ってみたんですが、やっぱり品揃えが少なく、調味料などが欲しかったのですが、買えないものがありました。

そういう事情に輪をかけて、今回のコロナウイルスの流行で、買い出しに行くのも躊躇するようになってからは、もっぱら Whole Foods でオンライン注文して配達してもらっています。Essential workers の人たちに感謝。Amazon ももちろん活用。塩昆布、鶏ガラスープの素とか、キューピーマヨネーズとか買えます。

というわけで、食料買い出しに関する事情に合わせて、作る料理も日本食以外のものが中心になり（しょっちゅうカレー作ってる感じ）、ライツメモにも助けてもらいながら、最近はなんとかこなせるようになってきました。

来年も、ライツメモにお世話になりそうです。

<div className="m-6">
今日のジジ子さん

<Image
  src="/images/20200805/IMG_1635.png"
  width={1000}
  height={1333}
  alt="gigiko"
/>

あ、ドアップｗ

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ライツメモ小型版を使いながら献立計画をどう立てているか、とSFエリアでの生活との違いなど

ライツメモ小型版での献立プランと、最近の料理事情


早いもので、2020 年ももう 8 月。コロナであたふたしてるうちに、あっという間に時間が経ってしまって、
びっくりです。そろそろ 2021 年の手帳をどうするかなー、なんてソワソワしておられる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

来年の手帳をどうするか考える前に、今年の運用で改善したいとこがあるか、
自分の中での整理も兼ねて、現在使っている手帳やノートについて書いてみたいと思います。

1. メインの手帳

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  alt="Smythson SOHO diary"
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スマイソン SOHO ダイアリーが母艦となるメインの手帳です。
2018 年から使っている SOHO も今年で 3 冊め。毎年ネイビーを選んでいたのですが、今年はピンク。
週間ページには、左側に 3 行日記、右側にちょっと思ったこと、覚書などを書いています。
ノートページは、思い出とか、考え事、読書ノートなどなど、なんでもノート的に使っています。

2. 献立計画、家事ノート

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  alt="ライツメモ小型版"
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献立計画及び家事ノートとして、今年から使っているのがこのライツメモ小型版。
3 月以降、食料品の買い物は、Whole Foods のオンラインオーダーで配達してもらっていて、
買い物の頻度も基本 1 週間に 1 回くらいにしているので、献立計画をけっこう真面目に立てています。
ライツメモに、定番メニューとか、作ってみたいレシピなどを書いておいて、
そこから買い物リストを作成して、オンラインで注文というのが、最近のルール。

3. TODO、スケジュール、健康日記、メモなど

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  alt="能率手帳ゴールド"
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こちらも 3 年目の能率手帳ゴールド。月間ページは、ハビットトラッカーとして使っているんですが、少々サボリ気味。
[新しいマークタス](https://www.kokuyo.co.jp/newsroom/news/category/2020/07/06/000981.html)
を買ったら続けられるようになるかしらん。
その他、TODO、スケジュール、その他行ったところ、やったこと、健康に関するログなど、
ちょっとしたライフログとしても使っています。

4. ジジ子さんの健康日記

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  alt="Smythson Panama diary"
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我が家の猫、ジジ子さんもお年頃で、もっときちんと健康管理せねば！
ということで、食事やらトイレの様子やらをログとしてつけるようにしています。
ホントのところ、自分の食事＆健康日記にしようと思って購入したのですが、
食事のログは献立とダブるので別途書くのをやめて、自分の健康記録は能率手帳に移動させました。

5. モーニングページ＆感情ジャーナル用ノート

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  alt="Smythson Panama notebook"
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これは、手帳ではないのですが、毎朝書いているモーニングページ用のノートで、スマイソンのパナマのノートを使っています。
起き抜けにペリカン m600 で書くのがお気に入り。
モーニングページとともに、モヤッとしたときの感情吐き出し用としても使っています。
なにか強い感情を感じたときに書き出してみると、客観的になれてとっても良いです。
ちなみに、感情ジャーナルについて[参考にした記事はこちら](https://diamond.jp/articles/-/195878)

年初には、トラベラーズノートの週間リフィルだとか、月間リフィルも使っていたりしたのですが、
引っ越しやら、コロナやらで、生活のサイクルが去年とガラッと変わって、今はこんな感じで落ち着いています。
できれば持ち歩く手帳をもう少し減らせると嬉しいなあとぼんやり思ってはいるので、
来年改善するとしたら、冊数を減らせるかってところですね。
でも、使いたい手帳は多いし、減らすことができるかどうかは微妙・・・。

今日のジジ子さん

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  alt="今日のgigikoさん"
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おおきいひきだしポーチたちを枕にウトウト・・・


今年使っている手帳たちと、来年の手帳をどうするかについて

2020年の手帳と来年の手帳会議


つい最近、<a href="https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/atsushi-hakuo/2020-00237">こんな記事</a>を読みまして。

去年、印度カリー子さんのレシピ本を購入してからというもの、すっかりスパイスカレーづくりにハマってるのです。なのですが、「スパイスカレーは美味しいし、もっと作りたいんだけど、基本のグレービー作りがなあ。。。」と、玉ねぎ炒めたくない気分が勝ってしまっていたのでした。最近はここ DC エリアも、すでに毎日摂氏 30 度以上の夏日なのですよ。インドの人は猛暑の中よく炒めるなー。すごいぜ。

上記の記事は、はてブ経由で見かけて、誰かが「イナダシュンスケさんのレシピに出会って以来、玉ねぎ炒めが猛烈に楽になった」とかいうコメントしてまして。玉ねぎを炒める時間が短いのにスパイスカレーが作れるとなれば、ぜひともレシピを試したいー！
ということで、さっそく<a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B084GJFHV7/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1" target="_blank" rel="noopener">稲田さんのレシピ本</a>を購入。それからというもの、ほぼ週の半分はカレー作ってます。

一昨日作ったレシピは、この本の中のムスリム風ヨーグルトラムカレーというもの。
レシピによると、ラムは薄切り肉か角切りを使えとありますが、Whole Foods には薄切り肉なんて売っておらず、
角切りのシチュー用肉も売り切れ。仕方がないので、骨付き肉を入手。
煮込む時間を短縮したかったでの、インスタントポットで作ってみました。

基本のマサラから、インスタントポットで作っちゃいます。

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  alt="基本のマサラ"
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Saute モードにして玉ねぎを炒めます。

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  alt="Sauteモードにして玉ねぎを炒めます"
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玉ねぎを炒めたら、トマト缶とスパイスを投入。すいません、写真がないですね。

基本のマサラができたら、ラム肉をぶっこみ！

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  alt="基本のマサラができたら、ラム肉をぶっこみ！"
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出来上がり〜。

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  alt="出来上がり〜。"
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ライタとカチュンバル、セロリと玉ねぎのアチャールも添えて。

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  alt="完成！"
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骨付きだからかなー？めちゃめちゃ美味しいカレーができました。うちの夫氏はバングラデシュ人なので、（たぶん）カレーにはうるさいのですが、その夫氏から、私史上最高のカレーとのフィードバックをもらい、達成感もひとしお。ははは

今日のジジ子さん

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  alt="今日のgigikoさん"
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私に乗っかってそのままくつろぐジジ子さんをセルフィーで無理やり撮ったため、ちょっとボケ気味・・・


インスタントポットで、ムスリム風ヨーグルトラムカレーに挑戦。

My Life As a Cat